Сбросьте лишний вес.
Зачем вы перегружаете поясницу, навьючивая на себя запасную покрышку или набитые до отказа чемоданы? Ведь это еще одна причина, ведущая к остеоартриту. То же самое относится и к вашему собственному весу: постарайтесь избавиться от лишних килограммов. Подробнее...
Храпуны, задайте супруге вопрос: «Бывает так, что по ночам я как будто перестаю дышать, а потом мое дыхание восстанавливается?» Если ответ «да» и вы просыпаетесь усталым, возможно, у вас обструктивное апноэ, которое повышает риск гипертонии почти в 7 раз. Подробнее...
ПОЛЕЗНО• Свежие фрукты и овощи (дают витамин С, бета-каротин, фолат).
• Зародыши пшеницы, орехи, семечки, растительные масла (витамин Е).
• Лосось, сардины и другая холодноводная рыба (омега-3-жирные кислоты).
• Яблоки, овсяная крупа, бобовые (содержат растворимые пищевые волокна).
• Соевые белковые продукты (тофу, молоко и др.).
ОГРАНИЧЕННО• Жиры, особенно насыщенные.
• Готовая выпечка, чипсы, жареные пирожки, чебуреки (богаты трансизомерами жирных кислот).
• Продукты, в которых много холестерина.
ВРЕДНО• Курение, ожирение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия.
Подробнее...
ПОЛЕЗНО• Свежие овощи, свежие и сушеные фрукты, бобовые и молочные продукты (источники калия).
• Продукты, входящие в DASH-диету (воспользуйтесь поиском по сайту)
ОГРАНИЧЕННО• Консервы и другие готовые продукты, содержащие соль.
• Жирная пища.
ВРЕДНО• Соленые и маринованные продукты.
• Алкоголь и кофеин.
Подробнее...
ПИТАНИЕ
Алкоголикам свойственна алиментарная недостаточность не только из-за пренебрежения закуской, но и в связи с отрицательным влиянием этанола на усвоение большинства питательных веществ. Особенно широко распространен у них тяжелый дефицит тиамина (ведущий к спазмам и атрофии мышц, тошноте, исхуданию, нервным расстройствам и депрессии), часто не хватает фолата, рибофлавина, витамина Вб и селена.
Подробнее...
Специалисты убеждены, что здоровое питание способно предупреждать атеросклероз, замедлять его развитие, а иногда и лечить. Главный компонент атеросклеротических бляшек холестерин, и их рост связан с содержанием этого вещества в крови. Показано, что можно затормозить развитие атеросклероза и даже улучшить состояние сосудов, снизив уровень холестерина. Особенно важно бороться с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), т. е. «плохим» холестерином.
Атеросклерозу способствует также повышенный уровень циркулирующих в крови жировых веществ другого типа триглицеридов. Избыток их и холестерина типичен при диабете, чем, повидимому, объясняется его связь с ишемической болезнью сердца.
Подробнее...
Эту комбинацию больные остеоартритом принимают чаще, чем любую другую пищевую добавку для суставов. Однако нужно иметь в виду, что недавние исследования заронили сомнения в их большой эффективности.
Что это такое? Оба эти вещества являются компонентами хрящевой ткани человека - гладкого покрытия коленного и других суставов, играющего роль амортизатора. Подробнее...
ПОЛЕЗНО• Помидоры и продукты из них, красные грейпфруты и арбузы (источники ликопина).
• Рыба, морепродукты, хлеб, пшеничные отруби и зародыши, овсяная крупа, коричневый рис (источники селена).
• Растительные масла, орехи, семечки, зародыши пшеницы (источники витамина Е).
• Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты (источники антиоксидантов}.
• Вода (для промывания мочевых путей).
ОГРАНИЧЕННО• Жирные продукты, особенно животного происхождения.
ВРЕДНО• Алкоголь, источники кофеина, острая пища, любые вещества, раздражающие мочевыводящие пути.
• Лишний вес.
ДИЕТОЛОГИЧЕСКИЙ ПОДХОДНа состояние простаты и вероятность ее злокачественного перерождения влияет питание.Ликопин. По данным достаточно широкомасштабных исследований, это вещество, которым богаты помидоры, красные грейпфруты и арбузы, снижает риск рака простаты. Термообработка способствует усвоению ликопина из помидоров, так что особенно полезны приготовленные на их основе супы и соусы. Каротиноиды, к которым относится ликопин, жирорастворимы, поэтому лучше усваиваются, если потреблять их вместе с небольшим количеством растительного масла.
Подробнее...
В первую очередь это может говорить о беременности. Если эта причина исключена, то налицо гормональное нарушение, у которого может быть множество причин: ожирение, диабет, болезнь щитовидной железы, действие противозачаточных препаратов, неполноценное питание (например, при нервной анорексии).
Подробнее...
Цирроз печени это ее хроническое прогрессирующее перерождение, при котором нормальные клетки замещаются плотной соединительной тканью.
Причиной обычно является многолетнее злоупотребление алкоголем, реже гепатит, воспаление желчных протоков или их закупорка, врожденные аномалии, реакция на лекарства или токсины окружающей среды.
Подробнее...
60% - Настолько меньше риск развития болезни Альцгеймера у тех, кто ест рыбу по крайней мере раз в неделю, чем у тех, кто этого не делает.
Пятьдесят лет назад болезнь Альцгеймера диагностировали крайне редко. Мало кто доживал до возраста клинических проявлений этой болезни. Подробнее...
ПОЛЕЗНО• Фрукты (особенно цитрусовые), темно-зеленые и оранжевые овощи (источники витамина С, бета-каротина, биофлавоноидов и других веществ с противораковым действием).
• Цельнозерновые и другие продукты (каши, хлеб и проч.) с высоким содержанием пищевых волокон (для стимуляции кишечной перистальтики).
ОГРАНИЧЕННО• Жиры, особенно насыщенные.
• Алкоголь.
• Соленья, копчености, блюда, приготовленные на углях или путем брожения.
ВРЕДНО• Все, что может содержать пестициды и другие загрязнители внешней среды, даже в мизерных количествах.
Научные исследования существенно изменили наши представления о роли питания в профилактике и лечении рака. Накапливается все больше данных о том, что одни компоненты пищи способствуют развитию и метастазированию опухолей, тогда как другие замедляют и даже останавливают их рост. По некоторым оценкам, с пищей, особенно с жирными и переработанными продуктами, связано не менее 35% всех случаев рака, многие из которых можно было бы предупредить, изменив рацион.
Подробнее...
Соблюдайте режим сна. Вы должны ложиться в постель в одно и то же время каждый вечер и вставать в одно и то же время по утрам, даже в выходные. Таким образом вы приучаете свой организм засыпать тогда, когда нужно.
Создайте идеальные условия для сна. Если ночной столик завален счетами или в комнате громоздятся кипы вещей для стирки, вашу спальню точно не назовешь местом, где приятно спать. Подробнее...
ПОЛЕЗНО• Фрукты и овощи, богатые витамином С.
• Желтые, оранжевые и темно-зеленые фрукты и овощи (источники бетакаротина).
• Морепродукты, постное мясо, йогурт, крупы (источники цинка).
• Безалкогольные напитки без кофеина.
ВРЕДНО• Табачный дым.
• Спиртные напитки.
Подробнее...
Целебные свойства чая известны давно и подтверждены многими исследованиями.
ДОСТОИНСТВА
ДОСТОИНСТВА
ДОСТОИНСТВА
Если вы , в какой то момент своей жизни осознали, что не вся рыба полезна для вашего организма или просто решили выбирать правильную пищу, которая действительно полезна, то приведенная ниже таблица поможет в выборе полезной, именно для вас, рыбы.
ДОСТОИНСТВА