Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики |
11.02.2013 13:50 | |||
![]() Ешьте по крайней мере одно блюдо из жирной рыбы в неделю. Вы считаете лосося полезным для здоровья сердца, но он не менее, а может, и более полезен для головного мозга. Это объясняется наличием омега-3-жирных кислот, из которых в значительной степени состоит мозг. С низким уровнем этих кислот связывают проблемы с памятью, способностью к обучению и даже с болезнью Альцгеймера. Есть мнение, что омега-3-жирные кислоты защищают мозг от накопления бета-амилоидных белков, ответственных за появление образований в мозге, похожих на спутанные клубки нейронов и нейрофибрилл с отложениями на них в виде бляшек. Бляшки и являются морфологическими признаками болезни Альцгеймера. Рыбий жир также борется с воспалением, которое может способствовать накоплению белковых бляшек в головном мозге. Исследования дают основание полагать, что риск развития болезни Альцгеймера после 65 лет у тех, кто ест рыбу раз в неделю и чаще, на 60% ниже, чем у тех, кто этого не делает. Если вы не любите рыбу, обсудите с врачом возможность принимать 1-2 г рыбьего жира ежедневно. Упражняйте свой мозг. Каждый раз, когда вы запоминаете новую информацию или выполняете новое задание (будь то игра в шахматы или чистка зубов рукой, которой вы хуже владеете), создаются новые связи между клетками головного мозга, что в свою очередь повышает его эффективность. Исследования позволяют предположить, что ежедневная стимуляция головного мозга может снизить риск болезни Альцгеймера на 47-75%, в зависимости от выбранного вида занятия. Поэтому отложите кроссворды и подумайте об изучении иностранного языка или игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. Ходите пешком до трех километров в день. При ходьбе быстрым шагом это не займет больше 30 минут. Согласно результатам исследования, так можно снизить риск болезни Альцгеймера на 50%. Множество полезных эффектов, включая улучшение кровоснабжения мозга и увеличение образования химического соединения под названием мозговой нейротрофический фактор, который стимулирует деление нервных клеток в мозгу и образование новых связей между ними, имеют, по-видимому, физические упражнения. Смотрите на весы. При ожирении риск болезни Альцгеймера в два раза выше, чем при нормальном весе. Анализ данных нескольких исследований привел к выводу, что один из пяти случаев этого заболевания в США был связан с ожирением. Что же это за связь? Во-первых, избыток жира, особенно абдоминального, то есть в области живота, повышает риск ишемической болезни сердца и диабета, которые делают человека более уязвимым перед болезнью Альцгеймера. Более того, жир сам по себе выделяет химические вещества - агенты воспаления, которые могут способствовать воспалительным процессам тканей мозга и, следовательно, развитию болезни Альцгеймера. Заведите привычку пить гранатовый сок. У людей, которые пьют гранатовый сок по крайней мере три раза в неделю, риск развития болезни Альцгеймера на 76% ниже, чем у тех, кто пьет этот сок менее одного раза в неделю. Вероятно, это связано с высоким содержанием антиоксидантов флавоноидов в соке. Они нейтрализуют свободные радикалы - молекулы-разрушители, которые атакуют клетки и способствуют образованию бляшек в мозгу. Гранатовый сок доказал свою эффективность в профилактике подобных болезни Альцгеймера изменений в мозге мышей. Надевайте шлем. Защищайте голову, когда катаетесь на велосипеде, роликах или мотоцикле, и старайтесь избегать ударов головой по мячу во время игры в футбол или столкновения головами с другими игроками. Имеется достаточно оснований считать, что травмы головы повышают риск болезни Альцгеймера (до 3,5 раза в случаях с тяжелой травмой). Не допускайте повышения холестерина в крови. Несмотря на противоречия в мнениях ученых, исследования на животных и эпидемиологические данные дают основания предполагать наличие зависимости между высоким уровнем холестерина в среднем возрасте и болезнью Альцгеймера. Высокий уровень холестерина препятствует расщеплению предшественника амилоидного белка, который играет большую роль в развитии болезни Альцгеймера. Кроме того, имеются некоторые основания полагать, что помочь в профилактике болезни Альцгеймера может применение снижающих уровень холестерина препаратов-статинов, хотя врачам не следует спешить с их назначением только по этой причине. Связь между статинами и профилактикой болезни Альцгеймера на самом деле может быть обусловлена не способностью препаратов снижать уровень холестерина, а их возможность уменьшать воспаление. Выпейте немного кофе. Если вы с удовольствием выпиваете по утрам чашечку кофе, не отказывайтесь от этой привычки: этим вы, возможно, защищаете свой головной мозг. Согласно исследованиям, кофеин помогает защитить так называемый гематоэнцефалический барьер от вредного воздействия избыточного холестерина, возможно тем самым уменьшая риск деменции. Исследования дают также основания полагать, что кофеин способствует укреплению памяти у пожилых людей. Примите меры против диабета. По данным одного исследования, развитие диабета в среднем возрасте у мужчин повышает риск болезни на 150%. Причем на это не влияют показатели кровяного давления, уровень холестерина или вес. Вероятно, это связано с низким уровнем инсулина при диабете. Не поддавайтесь депрессии. При болезни Альцгеймера головной мозг фактически разрушается. Исследования показали, что у тех, кто страдал депрессией в форме, требовавшей медицинской помощи, вероятность развития болезни Альцгеймера была в 2,5 раза выше, чем у пациентов, которые никогда не сталкивались с тяжелой депрессией. Риск был в четыре раза выше у страдающих депрессией в возрасте до 60 лет. Согласно некоторым исследованиям, при депрессии погибают клетки в тех двух зонах головного мозга, которые имеют отношение и к развитию болезни Альцгеймера.
|
Получасовая прогулка быстрым шагом три-пять дней в неделю может поддерживать показатели кровяного давления на 5-6 пунктов ниже, чем если не заниматься физическими упражнениями. Нет времени? Это не проблема. Когда британские...
Просмотров:51202 Гипертония
Подробнее55% - Настолько снижается риск возникновения боли в коленном суставе, если делать простые силовые упражнения для мышц бедер два-три раза в неделю. Человеческое колено - поразительная конструкция. Этот сложный сустав призван...
Просмотров:7818 Боль в колене
ПодробнееЭту комбинацию больные остеоартритом принимают чаще, чем любую другую пищевую добавку для суставов. Однако нужно иметь в виду, что недавние исследования заронили сомнения в их большой эффективности. Что это такое? Оба...
Просмотров:7546 Артриты
ПодробнееЕсли у вас повышен риск болезни почек -то есть вы страдаете диабетом или гипертонией или имеете заболевания почек в семейном анамнезе, - лечащий врач должен регулярно проверять у вас функцию...
Просмотров:6734 Болезни почек
ПодробнееЕшьте по крайней мере одно блюдо из жирной рыбы в неделю. Вы считаете лосося полезным для здоровья сердца, но он не менее, а может, и более полезен для головного мозга. Это...
Просмотров:5000 Болезнь Альцгеймера
ПодробнееБоль в шее часто связана с бессознательным напряжением шеи, например когда вы сидите по нескольку часов за компьютером или в машине. В следующий раз, когда будете играть в компьютерную игру...
Просмотров:4932 Боль в шее
ПодробнееИзбавьтесь от лишних килограммов. Каждый килограмм лишнего веса, который вы теряете, уменьшает нагрузку на колени на 2 килограмма. Это значит, что во время ходьбы на расстояние 1,5 км вашим коленям...
Просмотров:4427 Боль в колене
Подробнее50% - Настолько можно уменьшить риск появления болей в спине с помощью регулярных физических упражнений. Боли в спине - наиболее частая жалоба на здоровье у людей в развитых странах. Эволюционные изменения...
Просмотров:4239 Боли в спине
ПодробнееНародные советы аксакалов Туркмении по продлению жизни Чтобы жить до глу...
Какие продукты питания самые полезные из множества диет и диетических научны...
Помочь определить наиболее удачные дни для зачатия способен тест на овуляцию...
Немало исследований посвящено изучению способности витамина Е предотвращать...
Подростковая гинекомастия чаще всего является физиологической, развивающейся...
Прижигание эрозии - так называется процедура, которая используется для разр...
Зеленый цвет - хорошая совместимость, желтый - нормальная совместимость...
Всем родителям хочется вырастить своего малыша здоровым и умным. Но как это...
Удаление – стоит ли делать операцию? Квалифицированный совет может дат...
Астигматизм у детей встречается достаточно часто и носит наследственных хара...
Бетасерк при беременности не применяют из-за того, что его воздействие на бе...
Лечение астигматизма народными средствами может иметь только вспомогательное...
Эффект от применения любого лекарства от прыщей может стать заметен не ране...
Врачи рекомендуют женщинам, которые в течение года не могут забеременеть, н...
Актуальность применения БАД в акушерстве диктуется катастрофическим ростом ...
Кресс-салат (листья и молодые стебли) имеют пикантный острый вкус, содержат сба...
Что такое здоровье?Это состояние физического, психического и социального бла...
Витамин Е замедляет процесс старения организма, помогает предотвращать разви...
Задержка роста у детей и возможности увеличения роста терапией с БАД NSP ...
Астигматизм - это распространенное и легко поддающееся лечению нарушение, в...
Основоположник народной медицины (на основе которой сделали официальную меди...
Азбука потребителя: ГМО - это генномодифицированные организмы, ГМП - это ге...
Если вы пропустили статью, в которой говорится, как приготовить смузи, то ос...
При приготовлении смузи в блендере разрушаются твердые клеточные оболочки многих...
Фтор участвует в образовании костей. Его нехватка приводит к остеопорозу. Фтор т...
Рецепт приготовления: Для коржа: 1 чашка грецких орехов; 1 /2 чашки кокосового м...
Рецепт приготовления: Для коржа: 2 чашки любых орехов; 1,5 чашки фиников. Для на...
Рецепт приготовления: Для кексов: 1 чашка миндаля; 1 чашка фундука; 1/2 чашки се...
Рецепт приготовления: 8 фиников; 1 банан; 1 чашка кокосовой стружки, размоченной...
Цинк защищает печень, поддерживает иммунитет и кислотно-щелочной баланс, работу ...
Рецепт приготовления: 1 чашка измельченного в кофемолке миндаля; 6 сладких яблок...
Рецепт приготовления: 4 чашки свежих или замороженных ягод черники; 2 чашки наре...
Когда у людей, которые больны различными бронхолёгочными болезнями, наступает ре...
Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками. Основан данный способ лечения...
Сегодня мы хотим познакомить вас с таким чудом, как минеральная косметика. В Рос...
Когда-то давным-давно в могущественном древнем Египте жила красавица царица Клео...
Все мы знаем, что жареное мясо, гамбургеры и картофель фри, верный путь к сердеч...
Этот вопрос будоражит умы многих молодых родителей. И хотя эта тема часто обсужд...
60% - Настолько можно уменьшить боль, если делать изометрические упражнения дл...
Здоровье у многих россиян в последнее время заметно пошатнулось, ослаб иммунитет...
Во время беременности питание должно быть сбалансированным, полноценным и богато...
Большинство женщин с удовольствием при наступлении беременности ушли бы в отпуск...